Archives

Makan Jalan Anda untuk menurunkan berat badan

Para ahli mengatakan bahwa kita adalah apa yang kita makan. Sebuah pikiran yang mengganggu ketika kita mempertimbangkan berapa banyak gula, lemak dan tepung putih yang dikonsumsi setiap hari, tersembunyi dalam makanan siap dan makanan cepat. Saatnya untuk mengubah kebiasaan buruk kita telah berkembang selama tiga dekade terakhir dan mulai makan untuk meningkatkan kesehatan, bukan menghancurkannya!

Sebuah wilayah penting dari kehidupan yang memerlukan perhatian kita adalah ini … .learning untuk menjawab rasa lapar tepat. Jika kita mengabaikan ini, berat badan dapat meningkatkan dan kesejahteraan mungkin menderita.

Apakah Anda perlu menurunkan berat badan, menjaga berat badan atau memeriahkan tubuh Anda; kebiasaan makan yang tidak pantas dapat membahayakan upaya terbaik Anda. artikel ini akan membantu Anda memulai untuk memahami bagaimana mengelola rasa lapar dalam gaya hidup yang sibuk.

Jika itu lengket dan manis, dibuat dengan gula dan lemak jenuh, maka Anda harus hanya makan sebagai memperlakukan langka. Dapat sama dikatakan untuk semangkuk lezat stroberi, atau jeruk manis berair? Itulah masalah di sini? Mengapa kita memilih kue dan cokelat lebih korban terbaik alam?

Jika Anda tidak memiliki ketidakseimbangan glukosa asli, salah satu penyebab mungkin adalah bahwa memperlakukan manis yang sangat terhubung ke masa kecil kita, di mana sering, ‘pemanis’ diberikan sebagai hadiah untuk perilaku yang baik, atau untuk menenangkan atau menghibur anak bahagia. ingatan kita akan secara otomatis mengasosiasikan makanan manis sebagai hadiah atau kenyamanan a. Bahwa bar cokelat atau roti lengket Anda melahap pertengahan jalan melalui sore stres bisa Anda menghadiahi diri sendiri atas kerja keras!

Jika Anda berpikir Anda mungkin menggunakan memperlakukan manis sebagai ‘hadiah’ atau kenyamanan dan ingin menghentikan kebiasaan itu, hanya ingat bahwa meletakkan berat badan adalah TIDAK hadiah. Kemudian memikirkan hadiah yang tidak melibatkan makanan!

Menjaga diri dari serangan camilan manis dengan menjadi siap dan merencanakan pola makanan sehari Anda.

<B> 1. Memasukkan protein untuk sarapan Anda dan makan siang. </ B> Protein adalah kunci untuk mengendalikan kecanduan karbohidrat. RDA protein bagi perempuan adalah 60 gram per hari. Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, profesional kesehatan merekomendasikan sekitar 100 gram protein setiap hari. Mengapa? Salah satu keuntungan prinsip protein adalah bahwa hal itu menciptakan perasaan kenyang dan kepuasan di dalam tubuh yang membuat makan berlebihan sangat kecil kemungkinannya. Sumber protein Anda dari sumber-sumber yang ultra ramping sehingga Anda tidak mengambil kalori yang tidak diinginkan dan lemak jenuh.

Bahkan lebih baik, daripada memberikan rasa kenyang berkelanjutan, protein dapat memblokir efek memicu bahwa karbohidrat dapat memiliki pada otak. Jika Anda makan protein dengan karbohidrat akan mengurangi hasrat disebabkan oleh makan karbohidrat.

<B> 2. Tidak pernah melewatkan makan. </ B> Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melewatkan makan lebih rentan terhadap obesitas dibandingkan mereka yang rutin makan 3 kali sehari. Bahkan, orang-orang yang ruang kebutuhan makanan sehari-hari mereka dengan membuat penggunaan yang tepat dari makanan ringan yang sehat melakukan bahkan lebih baik. Kenapa ini? Bila Anda melewatkan makan Anda lebih mungkin untuk mendapatkan lapar dan mengisi pada makanan cepat mudah diperoleh yang sering memicu makanan.

<B> 3. Minum 6 sampai 8 gelas air sepanjang hari. </ B> Untuk beberapa orang gula sarat minuman ringan adalah makanan pemicu. Pastikan Anda tidak mendapatkan haus di tempat pertama. Air menciptakan rasa kenyang dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya.

<B> 4. Rencanakan waktu makan Anda sehingga Anda tidak mendapatkan lapar. </ B> Meskipun memiliki tiga makanan sehat sehari, kadang-kadang jadwal kerja Anda dapat berarti jarak dari makanan mereka masih tidak menjaga terhadap ngidam karbohidrat. Jika Anda memiliki jeda yang panjang antara waktu makan, pastikan Anda membawa makanan ringan yang sehat untuk menutupi jarak, jika rasa lapar akan diatur dalam

<B> 5. Rencanakan makanan ringan Anda. </ B> Merencanakan jadwal camilan mingguan Anda dengan beberapa lezat, makanan ringan yang sehat. Membeli ini dengan belanja mingguan Anda sehingga Anda sepenuhnya siap. Jika Anda perlu, bangun beberapa menit sebelumnya di pagi hari sehingga Anda memiliki waktu untuk mempersiapkan dan mengambil makanan ringan Anda bekerja. Ingat, makanan ringan yang sehat tidak tinggal di mesin penjual otomatis! Anda cenderung untuk mendapatkan lapar ketika Anda memiliki pasokan siap makanan ringan yang sehat.

<B> 6. Membawa perlengkapan darurat dari protein gizi bar di tas atau kasus singkat. </ B> Ketika Anda merasa kecanduan karbohidrat, makan protein bar bukan dan tunggu 30 menit sebelum bertindak atas keinginan tersebut. Lebih sering daripada tidak keinginan akan berlalu dan Anda akan berada dalam kontrol lagi. Ini benar-benar bekerja.

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

Makan Dengan Baik dan Menurunkan Berat Badan

Apakah pinggang Anda lebih ketat daripada yang Anda inginkan? Apakah Anda akhirnya memutuskan untuk turun ke berat sehat dan tetap di sana? Maka saatnya untuk bersumpah off diet untuk selamanya.

Selama beberapa dekade, sebagian besar profesional gizi telah mengatakan kepada kami berulang berat badan yang tergantung pada kalori dan kalori keluar. Untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, selain mendapatkan banyak latihan untuk kebugaran dan untuk membakar kelebihan kalori, penting untuk makan berbagai makanan untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi yang seimbang.

Sebuah diet kalori pintar terdiri dari makanan padat nutrisi yang menyediakan baik jumlah nutrisi penting dibandingkan dengan jumlah kalori mereka. makanan padat gizi termasuk makanan gandum; Sayuran; buah; daging tanpa lemak, unggas, ikan dan makanan laut, telur dan dimasak biji kering; dan skim atau makanan susu rendah lemak. Untuk seimbang, makan diet-bijaksana, hanya memilih makanan gandum, atau dua sayuran, buah, sumber protein tanpa lemak dan susu makanan rendah lemak untuk setiap makan. Juga perlu diingat bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa termasuk makanan protein hewani dalam diet penurunan berat badan membantu untuk melestarikan jaringan otot sementara lemak hilang.

Telur adalah salah satu sumber protein kualitas tertinggi dan juga menyediakan jumlah yang bervariasi dari berbagai nutrisi lainnya, semua untuk hanya 75 kalori per telur besar. Selain menjadi cepat dan mudah untuk mempersiapkan, telur padat nutrisi berjalan sangat baik dengan gandum makanan, sayuran dan buah-buahan yang Anda butuhkan. Sebagai contoh, sebuah Open-Faced Bayam Omelet Sandwich adalah beraroma, combo yang seimbang yang hanya membutuhkan satu porsi buah dan susu rendah lemak untuk membuat hangat, sehat makan setiap saat sepanjang hari.

Open-Faced Bayam Omelet Sandwich

(4 porsi)

cooking spray

4 cangkir daun seluruh bayi bayam segar atau cincang daun bayam besar (sekitar 6 oz.)

air 1 sendok makan

4 butir telur

1/2 cangkir rendah lemak (1%) keju cottage

2 sendok teh bumbu Italia, hancur

1 (8- 9-inch) polos, tomat atau ramuan-dibumbui focaccia roti, membagi melintang (sekitar 5 oz.)

4 irisan tomat

Merata mantel 10-inch pan dadar atau wajan dengan semprotan. Tambahkan bayam dan air. Penutup. Masak di atas api sedang sampai bayam layu, sekitar 1 menit. Mencurahkan cairan, jika perlu. Dalam mangkuk sedang, aduk telur, keju dan bumbu hingga rata. Tuang di atas campuran bayam. Lembut aduk merata mendistribusikan campuran dalam panci. Penutup. Masak di atas api sedang sampai campuran telur hampir diatur, sekitar 4 sampai 5 menit. Hapus dari panas. Diamkan, tertutup, sampai campuran telur benar-benar diatur, sekitar 2 sampai 3 menit. Dengan pancake turner atau spatula, geser frittata dari panci ke bawah setengah roti. Atas dengan irisan tomat dan atas setengah roti. Untuk melayani, potong-potong.

Informasi gizi per porsi dari 1/4 resep menggunakan bayi bayam dan polos focaccia roti: 217 kalori, 8 gram lemak total, 216 kolesterol mg, 448 mg natrium, 121 mg kalium, 23 karbohidrat gm, 15 protein gm dan 10% atau lebih dari RDI vitamin A, B12 dan C, riboflavin, kalsium, zat besi, fosfor, serat makanan

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

MAKAN cukup: Langkah pertama untuk menurunkan berat badan

Apakah Anda tahu bahwa mobil baru Anda mungkin memiliki lebih besar cup-holder dari model yang lebih tua Anda? Itu restoran menggunakan piring besar, tukang roti menjual muffin yang lebih besar, pizza memiliki panci besar, dan perusahaan makanan cepat saji menggunakan lebih besar kentang goreng dan wadah minum dari 20 tahun yang lalu? Apakah Anda tahu bahwa resep identik untuk kue dan makanan penutup di edisi lama “Joy of Cooking” menentukan porsi yang lebih sedikit?

Hal ini jelas bagi kita semua bahwa kelebihan berat badan dan obesitas telah meningkat tajam di Amerika Serikat pada orang dewasa dan anak-anak dalam beberapa tahun terakhir. Sejak studi menunjukkan bahwa aktivitas orang tidak banyak berubah dalam dekade terakhir, peningkatan kelebihan berat badan harus datang dari perubahan dalam asupan makanan. Menimbang bahwa sekitar setengah orang-orang di Amerika Serikat mengkonsumsi makanan mereka di luar rumah, ukuran porsi menjadi faktor penting dalam peningkatan kelebihan berat badan.

The American Journal of Public Health menerbitkan sebuah studi tentang ukuran saat ini porsi di restoran, makanan cepat, dan produsen makanan. Para penulis membandingkan data dengan ukuran 30 tahun terakhir, dan mereka datang dengan beberapa angka yang menakjubkan. Pertama, mereka mencatat bahwa semua bagian yang ditawarkan dalam setiap kategori melebihi jauh pedoman dari USDA dan FDA. Cookies tujuh kali lebih besar dari yang direkomendasikan, pasta dimasak lima kali lebih besar, muffin tiga kali lebih besar, dan sebagainya.

Kemudian mereka menemukan bahwa ukuran porsi mulai tumbuh di tahun 1970 dan terus tumbuh pada tingkat yang sama seperti kelebihan berat badan. Makanan dan perusahaan makanan cepat saji saat ini mempromosikan item yang lebih besar dan menggunakan ukuran yang lebih besar sebagai nilai jual. persaingan harga luas telah menyebabkan produsen untuk memperkenalkan item yang lebih besar sebagai sarana untuk memperluas pangsa pasar, karena mereka menemukan bahwa laba naik ketika ukuran produk meningkat. Pada pertengahan ’50 -an Mc Donald ditawarkan hanya satu ukuran kentang goreng: bahwa ukuran saat ini disebut “kecil”. Industri makanan berinvestasi miliaran dalam membuat produk mereka lebih menarik, lebih seksi, lebih asin, atau manis dan kami rentan terhadap promosi mereka. Hal ini terjadi pada saat ketika kita menjadi lebih menetap dan anak-anak menghabiskan berjam-jam lagi di depan TV atau komputer mereka.

Pergi ke Eropa atau negara lain yang kita lihat beberapa perbedaan yang mencolok dalam kebiasaan makanan. Pertama-tama ada tidak begitu banyak iklan tentang makanan. Sebagian besar iklan TV Italia adalah tentang bahan-bahan dasar seperti minyak zaitun, anggur, dan pasta, dan tidak begitu banyak tentang makanan dikemas atau rantai makanan cepat saji. Selain ukuran porsi yang jauh lebih kecil daripada di Amerika. Saya baru saja makan malam di sebuah restoran steak dan bagian terkecil yang tersedia pada menu adalah 10 oz filet mignon. Itu adalah sekitar tiga kali lebih besar dari ukuran rata-rata porsi daging di Italia.

Aku melihat diriku sendiri berkali-kali bahwa orang pindah ke Amerika Serikat dari negara lain akan menambah berat badan dalam beberapa bulan. Tidak ada keraguan dalam pikiran saya bahwa sejumlah besar makanan yang kita menelan hari ini adalah salah satu penyebab utama untuk pertumbuhan umum kelebihan berat badan di Amerika. Ini tidak hanya mempengaruhi orang-orang dengan masalah berat badan, tetapi juga mereka yang mungkin hanya beberapa pon lebih dan berjuang untuk mengontrol ukuran pinggang mereka. Dalam lingkungan di mana gaya hidup dan iklan mendorong untuk makan lebih banyak dan dalam jumlah yang lebih besar sangat penting bahwa kita belajar bagaimana mengontrol diri kita sendiri.

Salah satu cara yang sangat baik untuk memulai saya pelajari dari seorang pelatih di gym, dan saya mendorong semua orang untuk mencoba. Hal ini sangat sederhana: Pada notepad menuliskan setiap hari selama seminggu segala sesuatu yang Anda makan. Mencatat jumlah, tidak hanya untuk makanan utama, tapi hal-hal terkecil seperti minuman, permen dan makanan ringan. Kemudian dengan bantuan grafik kalori menjumlahkan angka. Banyak orang mengatakan “Saya tidak tahu bagaimana saya mendapatkan berat badan. Aku tidak makan sangat banyak “. Aku yakin mereka siap untuk kejutan besar. Hal ini luar biasa bagaimana semua hal-hal kecil yang kita mengunyah siang hari menambahkan hingga sejumlah besar kalori.

Setelah shock, kesadaran akan datang bahwa sesuatu perlu dilakukan. Pertama adalah penting untuk memahami apa yang sebagian biasa terlihat seperti. daging 3 oz: kira-kira ukuran sebesar setumpuk dari kartu atau sabun (kapan terakhir kali Anda melihat steak ukuran itu?); Ikan 3 oz: ukuran buku cek; keju 1 oz: ukuran kotak korek api; satu kentang ukuran sedang: ukuran mouse komputer; 1 cangkir pasta: ukuran dua telur.
Ketika makan di luar memilih ukuran kecil atau menengah bukan yang besar. Meminta setengah dari makanan yang akan dikemas untuk pergi. Bagi sebagian Anda dengan teman. Jangan makan roti dan mentega sebelum makan. Untuk rumah Anda tidak membeli banyak makanan, tetapi membeli porsi paket tunggal. Jika Anda camilan tidak makan dari tas, tapi menempatkan beberapa chip atau kerupuk pada sebuah piring. Potong dalam jumlah saus, mayones dan krim keju, dan menggunakan jenis kalori rendah. Jika Anda adalah pemakan besar mengisi diri dengan jumlah besar sayuran dan buah akhirnya segar.

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

Mudah Berat Badan Dengan Makanan Sehat

Makanan di rumah dan dengan keluarga tidak harus urusan sarat lemak. Juga tidak harus membosankan, kali hambar seledri menumbuk di sekitar meja. Sebuah penyesuaian halus beberapa pilihan makanan Anda akan membuat perbedaan besar pada skala.

Pikirkan Daging Bersandar
Jangan menyerah daging, hanya membuat pilihan cerdas untuk membelinya. Daging jauh lebih ramping hari ini daripada telah karena pemangkasan upaya pada bagian dari Meatpackers. Daging sapi diberi label sebagai “loin”, “bulat” dan “ekstra ramping” adalah pilihan terbaik Anda.
Menurut Dewan Wisconsin Beef, luka seperti putaran atas, tenderloin atau sirloin memenuhi syarat sebagai ramping, pilihan sehat.

Memanggang, baking, memanggang, braising dan panas sekali metode daging-memasak sehat. Gunakan non-stick panci dan memilih semprotan memasak lebih minyak atau mentega selama persiapan. Cara lain untuk mengurangi lemak adalah ketegangan dimasak daging sapi dan bilas dengan air panas. Tiriskan dengan baik sebelum Anda melanjutkan resep.

Pilihan Chicken ramping
Ketika kita berpikir ramping kita sering melihat ke ayam. Jadilah cerdas. Banyak dari kita mengubah pokok berpotensi-diet yang ramah menjadi sesuatu yang jauh kurang dari sehat. Katakan tidak untuk roti goreng,
jari-jari ayam, nugget dan Frank. Beralih ke panas sekali, memanggang, baking atau mengukus ayam segar. Gunakan panci non-stick dengan memasak semprot, kaldu atau anggur.

Perlu diingat bahwa unggas daging gelap mengandung sekitar dua kali lebih banyak lemak daging putih. Juga, kulit penuh lemak. Anda dapat menghapus kulit sebelum memasak atau memilih varietas tanpa kulit. Cukup membuat aturan atau melepas kulit sebelum Anda makan.

Ramping Turki Apakah Sebuah Pilihan Smart
Jika Anda mempersiapkan kalkun, mengapa tidak memasak isian secara terpisah? Anda akan mengurangi kandungan lemak dengan mencegah lemak kalkun dari merendam ke dalam saus. Cobalah untuk menggunakan lebih sedikit mentega atau margarin ketika mempersiapkan isian. Jangan lupa untuk skim lemak dari saus dengan pemisah saus atau dengan
pendingin itu. Tinggalkan stik drum untuk anak-anak. Seperti ayam, pilih daging cahaya lebih gelap dan Anda akan menghemat beberapa kalori.

Steam It Green
Sajikan sayuran kukus bukannya casserole berat atau hidangan berbasis keju-. Dikukus atau microwave sayuran berarti Anda tidak perlu menambahkan lemak apapun selama persiapan; memilih jus lemon, herbal, atau cuka lebih margarin. Gunakan bumbu dan rempah-rempah atau taburan mentega imitasi sebagai bumbu sebagai pengganti mentega, minyak atau keju. Jika sayuran kukus tidak sesuai selera Anda, mengurangi jumlah minyak yang Anda gunakan jika Anda tumis mereka. Kaldu atau cuka rasa membuat pengganti yang besar untuk minyak.

Butir Apakah Besar
Setiap kali Anda memiliki kesempatan, memilih biji-bijian sebagai pilihan roti Anda. Misalnya, Anda bisa memilih seluruh breading gandum untuk persiapan isian, gandum gulungan makan malam, roti gandum untuk sandwich, dan nasi bukan putih.

Semua jenis roti putih tinggi gula halus dan pak di lebih banyak kalori daripada biji-bijian. Gula halus adalah beberapa “karbohidrat buruk” kita mendengar begitu banyak tentang hari ini. Jika Anda masih menginginkan roti putih kadang-kadang, memilih “lite” atau versi diet, yang akan menghemat beberapa kalori.

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

Diet Mudah Penurunan Berat Badan

Ini adalah fakta bahwa lebih dari setengah orang Amerika kelebihan berat badan. Dengan sebagian besar dari kita memiliki jadwal sibuk, ita € ™ s tidak begitu mudah untuk menempel diet atau berolahraga secara teratur. Tapi, semua harapan tidak hilang. Saran berikut akan membantu Anda kehilangan orang-batas yang tidak diinginkan dengan mudah dengan mengikuti rencana diet yang aman dan berolahraga.

Bagian pertama dari saran berkaitan dengan berolahraga. Selalu berolahraga dengan hal pertama perut kosong di pagi hari. Bicara berjalan di treadmill atau sekitar blok beberapa kali. Sepuluh menit akan membuat perbedaan dengan membakar energi yang tersimpan â € “yaitu lemak.

Ujung berguna kedua tidak makan malam makanan ringan. Jika Anda menghindari ngemil tiga jam sebelum tidur, Anda tidak akan menyimpan lemak, dan Anda akan kagum pada hasil.

Tip nomor tiga menunjukkan bahwa jika Anda akan minum kopi, membuatnya hitam. Fancy minuman kopi dibumbui dengan krim dan gula yang sarat dengan kalori, dibandingkan dengan nol dalam secangkir tua yang baik dari kopi hitam.

Tip empat merekomendasikan bahwa Anda makan empat atau lima porsi kecil sehari daripada tiga tradisional. metabolisme Anda membutuhkan bahan bakar konstan untuk membakar lemak. Jika Anda makan dalam jumlah kecil beberapa kali, metabolisme tetap tinggi dan membakar lebih banyak kalori.

Akhirnya, mengurangi asupan karbohidrat Anda. Ini akan membuat perbedaan besar dalam seberapa banyak dan seberapa cepat Anda akan menurunkan berat badan. Menghilangkan sebanyak roti dan pati lainnya yang Anda dapat dari diet Anda, dan Anda akan melihat mengapa ia bekerja ketika Anda melangkah pada skala. Mengambil nasihat ini, dan Anda akan melihat apa yang mudah penurunan berat badan diet adalah semua tentang.

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

Mulai Mudah Merugikan Berat Badan sekarang juga

Oh dear, oh sayang, itu waktu tahun tapi belum lagi! Liburan yang lebih, Natal telah datang dan pergi, dan apa yang ada untuk melihat ke depan untuk! liburan musim panas saya kira, tapi mereka tampaknya seperti waktu yang lama pergi.

Pokoknya, saya harus mengakui bahwa pada saat ini, bahkan pikiran liburan ngeri, karena setelah saya over-pemanjaan selama musim meriah, hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah lebih makan dan minum.

Jadi, jika ada yang melihat ke depan untuk untuk saat ini, dan kita berada di tengah-tengah depresi Januari, apa yang di bumi BISA kita lakukan untuk mengangkat ouselves dari blues pada saat ini tahun!

Berikut ini salah satu pemikiran untuk Anda, mulai sekarang dan mendapatkan cocok. Saya menyarankan bahwa tidak hanya yang akan membuat Anda merasa tumpukan lebih baik, setelah beberapa minggu, Anda bahkan akan mulai untuk melihat ke depan untuk itu liburan musim panas. Biarkan saya memberi Anda alasan lain yang lebih serius dan menarik untuk ini, dan itu adalah bahwa kita semua shoud mulai untuk mengambil kesehatan jangka panjang kami jauh lebih serius daripada yang kita lakukan saat ini.

Setidaknya itulah pendapat saya.

Apakah Anda tahu misalnya bahwa statistik saat ini menunjukkan bahwa 75% orang Amerika kelebihan berat badan dan 40% mengalami obesitas. Itu hanya di AS, dan saya siap untuk bahaya tebakan yang sisa negara maju tidak jauh di belakang.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan kesehatan yang optimal oleh karena itu, dapat banyak mencoba untuk mencari tahu di mana untuk memulai.

Dari Diet Atkins ke South Beach Diet, dari lemak rendah untuk diet karbohidrat rendah, ada banyak penurunan berat badan berencana untuk memilih dari. Selain itu, diberikan informasi yang bertentangan mengenai apa yang terbaik, itu bisa sulit memutuskan apa yang harus dilakukan.

Bagi mereka yang telah mencoba banyak rencana diet tanpa hasil, itu menjadi lebih sulit dan membuat frustrasi. Banyak orang lupa bahwa diet mungkin keajaiban bagi teman mereka tetapi tidak akan bekerja dengan baik bagi mereka. Hal ini tidak selalu karena diet adalah “buruk”, tapi karena setiap tubuh bereaksi berbeda.
Namun, ada cara untuk menurunkan berat badan yang mudah, cepat, dan tidak melibatkan perampasan atau menghitung kalori.

Hal ini penting untuk mengatasi beberapa latar belakang informasi tentang genetika tubuh dan mengapa penurunan berat badan bisa sulit sebelum saya mulai membahas tips penurunan berat badan.

Pada awal diet apapun, penting untuk dicatat bahwa setiap orang memiliki tubuh yang berbeda membangun. Beberapa orang pendek dan gemuk, sementara yang lain tinggi dan kurus. Beberapa memiliki pinggul besar dan bahu, dan lain-lain yang pendek dan sangat berotot. Genetika dapat menentukan bentuk tubuh dan membangun alami seseorang hanya karena dapat melakukan warna mata, warna rambut, warna kulit, dan sebagainya.

Kabar baiknya adalah bahwa genetika tidak menentukan apakah atau tidak seseorang akan menjadi gemuk, tetapi akan menentukan bentuk tubuh seseorang.

Ini berarti bahwa tidak setiap wanita bisa mengharapkan untuk menjadi tinggi dan kurus seperti aktris Hollywood atau supermodel seperti Tyra Banks. Tidak setiap orang bisa berharap untuk didefinisikan dan berotot seperti The Rock. Tujuannya benar, di opionion, adalah berada pada berat badan yang nyaman untuk bentuk tubuh seseorang dan merasa baik tentang hal itu.

Setelah mengatakan semua itu, mengapa bahwa orang yang kelebihan berat badan! Saya telah terdaftar sepuluh alasan yang paling umum di bawah ini: –

1. Lambat metabolisme – Orang yang kelebihan berat badan memiliki waktu yang sulit “membakar” asupan makanan. Akibatnya lemak disimpan dalam tubuh, ketimbang digunakan.

2. Emosional makan – Mereka yang berjuang dengan berat badan sering makan saat stres, atau ketika pergolakan emosional lain yang terjadi dalam hidup mereka.

3. Ketidakseimbangan hormon – ini tidak terutama berlaku untuk wanita, (makhluk kompleks yang kita!).

4. Bagian Makan – Kita semua bisa bersalah dari sindrom yang saya suka menyebutnya “keserakahan tidak perlu”. Jadi hati-hati bagi mereka ukuran porsi.

5. Sebuah membangun dari racun dalam tubuh – ini dapat disebabkan oleh terlalu banyak junk food, permen, soda, kopi terlalu banyak, ini semua bisa contriubute untuk ini.

6. Makan terlambat – malam, makan dapat menyebabkan makanan untuk mengkonversi lemak lebih banyak dengan mudah, serta membuat tidur lebih sulit.

7. Sebuah kerentanan yang tinggi terhadap hormon pertumbuhan – Ini adalah hormon yang diberikan kepada hewan untuk membantu mereka tumbuh lebih cepat dan lebih besar. Beberapa daging dan susu dapat memiliki beberapa sisa hormon pertumbuhan. Hormon-hormon ini kadang-kadang dapat mengakibatkan peningkatan penyimpanan lemak.

8. Tidak makan sarapan – ini benar-benar membuat metabolisme lambat dan lamban.

9. Banyak diet – Pergi dari diet untuk diet memiliki dampak negatif pada metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan untuk menjadi jauh lebih sulit.

bahan 10. Makanan – Alasan mengapa luar biasa dan di luar lingkup artikel ini.

Berikut Apakah Tujuh Langkah Sederhana Untuk Berat Mudah Rugi

Sekarang bahwa ada pemahaman yang lebih baik genetika tubuh, dan mengapa orang memiliki kecenderungan untuk kelebihan berat badan, berikut adalah tips saya untuk menurunkan berat badan cepat mudah.

# 1: Minum beberapa hal pertama air di pagi hari. Idealnya Anda harus minum delapan ons air suling, air kemasan, atau air disaring (tidak air keran).

# 2: Makan sarapan besar. makanan yang disarankan untuk memilih dari apel, pisang, roti gandum tanpa gula, plain yogurt, tuna, tom

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

Mudah Ikuti Tips Berat Badan

Mencapai berat badan tidak mudah. Perlu strategi yang baik, perencanaan dan motivasi untuk menurunkan berat badan. Beberapa tips penurunan berat badan, yang dapat diikuti nyaman, tercantum di sini untuk tetap sehat serta tetap fit dengan sosok tubuh yang sempurna.

Makan dengan cara yang benar membantu mencapai tujuan penurunan berat badan. Mengambil makanan dalam jumlah yang lebih kecil, yang sering membantu dalam menjadi energik sepanjang hari dan mencegah dari makan lagi.

Makan sering dikaitkan dengan obesitas seperti ketika makan di luar, sebagian besar orang tidak memeriksa apa yang mereka makan. Oleh karena itu, untuk mencapai penurunan berat badan, lebih baik untuk menghindari makan di luar.

Berbuka puasa tidak boleh melewatkan seperti yang telah menemukan bahwa, orang yang tidak melewatkan istirahat mereka cepat sangat sukses dalam menurunkan berat badan. Jika istirahat cepat akan dilewati metabolisme tubuh melambat dan ketika makanan diambil saat makan siang, itu menghasilkan peningkatan kadar insulin dan pada gilirannya berat badan.

Adalah baik untuk menjauh dari minuman yang kaya lemak dan gula karena mereka akan meningkatkan kadar insulin dalam darah, sementara kandungan kafein dapat menyebabkan dehidrasi.

Strategi Diet dapat direncanakan sedemikian rupa itu, tanpa harus memotong makanan favorit, mereka dapat dikonsumsi dalam porsi yang lebih kecil bersama dengan sayuran segar yang sehat atau buah-buahan untuk mendapatkan perasaan penuh. Dengan cara ini, nilai gizi makanan yang dikonsumsi meningkat dan makanan kaya lemak diminimalkan.

Peningkatan konsumsi protein membantu dalam pembakaran kalori dan menghindari penyimpanan lemak dalam tubuh. suplemen protein juga membantu dalam membangun dan melestarikan otot ramping.

Air memainkan peran penting dalam penurunan berat badan karena air hidrat organ dan tubuh. Ini menekan rasa lapar, dan dapat diambil dalam jumlah lebih banyak untuk mendapatkan perasaan penuh.

Rencanakan bagaimana Anda ingin rencana diet Anda untuk menjadi, mematuhi secara ketat dan disarankan untuk menyimpan log untuk mencatat apa yang Anda makan dan jumlah yang Anda makan dengan pengukuran berat badan setiap minggu untuk menganalisis jika Anda mengalami kemajuan atau tidak. Tetap termotivasi sementara akan melalui langkah-langkah penurunan berat badan untuk mencapai keberhasilan.

Jika berat badan hilang dengan cara sehat, itu manfaat orang dengan tekanan darah rendah, bisa menjadi energik terlepas dari asupan dikendalikan, kesehatan jantung dan organ, sosok tubuh yang lebih baik, kurang stres dibuat pada tulang, sendi dan otot, dan yang paling penting dari semua bebas stres.

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

Minum Air Untuk Bantuan Dengan Berat Badan

Saya seorang pendukung besar dari penurunan berat badan permanen dan aman dengan mengubah gambaran mental Anda miliki tentang yourself.If Anda mengubah cara Anda melihat diri Anda dan cara pikiran Anda melihat Anda dan berbicara kepada Anda, maka Anda dapat dengan mudah mengubah berat badan Anda berhasil.

Yang sedang berkata, Anda dapat membantu diri Anda sendiri bersama sangat dengan membuat perubahan kecil dan sederhana untuk diet Anda. Makan makanan sehat adalah cara yang bagus untuk menambah program anda.

Pertama, minum lebih banyak air. Tambahkan setidaknya satu gelas sehari untuk apa yang sudah Anda minum. Dan, pada saat yang sama, membuatnya menyenangkan. Cobalah:

1. Seltzer
Tambahkan lemon atau jeruk nipis untuk bagus “pukulan.”

Bosan dengan lemon dan jeruk nipis iris? Kemudian mencoba sesuatu yang lebih petualang seperti irisan jeruk, sepotong nanas, atau beberapa potong up stroberi. Semua akan menambah sedikit rasa.

2. Teh Herbal
Menempatkan teh celup herbal ke dalam botol air dan biarkan duduk di lemari es Anda untuk sementara waktu. Ini rasa teh water.Strong dibumbui bekerja terbaik. Tinggal jauh dari orang-orang yang mengandung kafein.

Jika dingin di luar minum teh herbal panas. Anda akan menikmati jeda menyegarkan di hari Anda.

3. Rasa sirup
Raspberry, peach, cherry atau favorit Anda menambahkan percikan untuk segelas air. Hanya percikan akan bekerja sehingga tidak menambah kalori. Gula sirup gratis tidak menambahkan kalori tetapi penuh dengan bahan kimia, jadi hati-hati dalam pilihan Anda.

4. Soup
Kaldu dan kaldu adalah pilihan yang besar. Jika Anda menyukai sup krim mewaspadai lemak ekstra di dalamnya dan menggunakan ini hanya kadang-kadang.

Sebagai menakutkan karena tampaknya untuk minum mereka 6 sampai 8 gelas air sehari, semua bukti telah menunjukkan bahwa minum cukup air membantu penurunan berat badan, memperbaiki kulit, dan hanya biasa baik untuk Anda. Studi telah menunjukkan bahwa orang kadang-kadang makan ketika mereka sebenarnya dehidrasi. Jadi minum dan menikmati mencoba beberapa metode ini.

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

Dr Simeons ‘terbukti secara ilmiah hCG Alam Menyembuhkan Untuk Obesitas

Pada tahun 1959, Inggris Dr. A.T.W. Simeons mendirikan obat untuk obesitas dengan menemukan bahwa dengan pemberian hCG lemak tubuh disimpan sebenarnya recirculates dan menjadi tersedia untuk membakar tanpa menderita kelaparan atau bahkan harus berolahraga! Nama mukjizat pengobatan terobosan ini paling sering disebut sebagai & quot; Protokol & quot; dan dibawa ke cahaya dalam Kevin Trudeau New York Times Bestseller, & quot; The Weight Loss Cure & quot ;. & Nbsp; The Weight-Loss Cure adalah obat hanya terbukti secara ilmiah untuk obesitas dengan Virturally sukses rate.What 100% adalah hCG Human chorionic gonadotropin (hCG) adalah hormon polipeptida yang diproduksi pada kehamilan pertama dengan embrio, kemudian oleh plasenta (? kemudian pada kehamilan,) dan kemudian menjadi dimurnikan melalui urine.Dr. Simeons menemukan bahwa dengan jumlah kecil dari HCG (pada pria atau wanita) membantu untuk membebaskan lemak yang tersimpan, membakarnya dan mengevakuasi melalui ginjal. (Untuk mendapatkan lengkap & quot; kurus & quot; pada Dr. Simeons & quot; Protokol & quot ;, Anda dapat men-download here.Unlike kebanyakan diet, selama perawatan, karena lemak yang disimpan dibebaskan & amp; disirkulasikan untuk membakar, Anda TIDAK AKAN MERASA LAPAR ATAU dirampas. Sebaliknya, orang yang telah melakukan pengobatan merasa kuat dan energik dan juga merasakan perubahan drastis dalam tubuh mereka sendiri dari hari pertama! Ketika diikuti oleh huruf, ANDA AKAN MEMBAKAR 30 LBS. di 30 hARI GUARANTEED.This tidak hanya berat kontemporer pengobatan penurunan tercepat yang dikenal manusia, itu adalah obat hanya terbukti secara ilmiah untuk obesitas dengan tingkat keberhasilan 100% HCG aDALAH mANUSIA ALL-ALAM, polipeptida HORMONE.PLEASE CATATAN:. Seperti halnya peringatan pencegahan, SELALU berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil tindakan apapun dalam hal health.Best Anda kesehatan, kekayaan dan kualitas hidup dari Alam hCG, personal Berat-Rugi Internasional Escrow Service!
This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.

Berhemat pinggang Anda dengan Adipex

Anda mungkin mendapatkan berat badan dengan cara yang sangat tidak sehat atau tidak higienis. Tetapi jika Anda berpikir untuk kehilangan berat badan, kehilangan itu dengan cara yang sehat. Tidak diragukan lagi, gangguan makan ditemukan menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Tapi itu tidak perlu bahwa Anda harus menjauhkan diri dari makanan-makanan yang Anda paling suka. Makan makanan yang Anda cinta tapi mengubah kebiasaan yang menyebabkan kelebihan berat badan dengan mengikuti rencana diet pribadi. Personalisasi rencana diet termasuk diet rendah kalori yang seimbang dengan sedikit jogging atau latihan dan juga dalam beberapa kasus obat yang tepat juga ditambahkan.

Mengambil sekitar obat diet, ahli gizi membuktikan bahwa obat yang tepat dapat menjadi langkah yang sangat efektif untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan kelebihan berat badan. Mereka dapat sangat efektif jika ditambahkan ke rencana diet Anda di bawah resep dokter. Salah satu obat tersebut yang benar-benar dapat membuat perbedaan adalah Adipex. Ini adalah pil diet milik paling populer nama merek Phentermine.

Adipex adalah penekan nafsu makan yang umum digunakan dalam hubungannya dengan diet rendah kalori dan olahraga untuk menurunkan berat badan. Ahli diet di seluruh dunia meresepkan pil diet Adipex untuk pengobatan jangka pendek obesitas. Ini benar-benar menurunkan nafsu makan dengan mempengaruhi tingkat neurotransmitter otak katekolamin dan serotonin kimia otak yang mempengaruhi suasana hati dan nafsu makan.

Obat ini terbaik diambil dalam perut kosong atau sekitar 30 menit sebelum sarapan. Jika diambil seperti yang ditentukan orang dapat melihat hasilnya dalam waktu 8-12 minggu penggunaannya. Mengantuk, mulut kering sakit perut atau sembelit dapat terjadi dalam beberapa hari pertama sebagai tubuh menyesuaikan diri dengan obat. Alkohol dapat meningkatkan efek samping yang lebih tidak diinginkan, jadi lebih baik membuangnya selama kursus.

Meskipun Adipex adalah bentuk terapi yang efektif untuk mengobati obesitas signifikan, itu selalu merupakan pilihan yang lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum penggunaannya. Sebab, besarnya penurunan berat badan Anda tergantung pada jumlah asupan dosis bersama dengan pembatasan kalori dan jadwal latihan dinilai dan itu hanya dokter yang bisa menilai itu.

This entry was posted on February 28, 2017, in Berat Badan.